АНТИВЫГОРАНИЕ:
стратегии для устойчивости и продуктивности
стратегии для устойчивости и продуктивности
Групповая корпоративная программа для тех, кто хочет предотвратить выгорание и повысить продуктивность команды.
По согласованию
12 недель/3 месяца
офлайн или ZOOM
Как стресс и выгорание влияют на бизнес?
По оценкам ВОЗ, выгорание сотрудников стоит мировой экономике около 322 миллиардов $ в год.
Высокая текучесть кадров не только лишает компанию ценных специалистов и накопленного опыта, но и увеличивает затраты на подбор, адаптацию и обучение новых сотрудников.
Потери талантливых и квалифицированных работников ослабляют команду и отражаются на общей эффективности бизнеса.
Потери талантливых и квалифицированных работников ослабляют команду и отражаются на общей эффективности бизнеса.
Падает производительность и качество работы
Снижение производительности и качества работы напрямую сказывается на сроках выполнения задач, достижении стратегических целей и удовлетворенности клиентов. В результате бизнес сталкивается с рисками невыполнения обязательств, что может повлиять на репутацию и удержание клиентов.
Повышается
риск заболеваний
Рост рисков заболеваний подрывает здоровье и благополучие сотрудников, приводя к увеличению медицинских расходов и потерям рабочего времени. Это снижает общий рабочий ресурс компании и создает дополнительные затраты, которые могли бы быть направлены на развитие бизнеса.
Снижается
вовлеченность и лояльность
Падающая вовлеченность и лояльность сотрудников отражается на их отношении к работе, профессии и компании в целом. Снижается готовность к сотрудничеству, обучению и профессиональному росту, что ослабляет командный дух и замедляет развитие компании.
Снижается творчество и инновационность
Снижающийся уровень творчества и инновационности ограничивает способность сотрудников генерировать свежие идеи, эффективно решать задачи и адаптироваться к переменам. Это ослабляет конкурентоспособность компании и замедляет её развитие в условиях быстро меняющегося рынка.
Ухудшение
командной работы
Сотрудники становятся менее активными, снижается уровень взаимной поддержки и вовлеченности. В итоге это ведет к ограничению обмена идеями и ослаблению командного духа, что замедляет развитие проектов и снижает общую результативность команды.
Эмоциональное выгорание, хроническая усталость и потеря мотивации у сотрудников — это не просто результат перегрузок, а часто следствие глубинных стрессов и эмоциональных блоков. Это снижает продуктивность, вовлечённость и лояльность команды.
Я, Наталья Хомутова, психолог и EMDR-терапевт с опытом в бизнесе, предлагаю корпоративную программу антивыгорания. В безопасной и поддерживающей атмосфере ваши сотрудники научатся управлять стрессом, восстановят энергию и вернут радость от работы.
Хотите узнать, как программа поможет вашей команде? Предлагаю бесплатную диагностику: вместе разберём ключевые проблемы и найдём решение для восстановления баланса.
Я, Наталья Хомутова, психолог и EMDR-терапевт с опытом в бизнесе, предлагаю корпоративную программу антивыгорания. В безопасной и поддерживающей атмосфере ваши сотрудники научатся управлять стрессом, восстановят энергию и вернут радость от работы.
Хотите узнать, как программа поможет вашей команде? Предлагаю бесплатную диагностику: вместе разберём ключевые проблемы и найдём решение для восстановления баланса.
Наталья Хомутова
Магистр психологии, EMDR-терапевт
Формат работы offline или online
Программа помогает сотрудникам и руководителям не только справляться с вызовами, но и развивать навыки, которые способствуют личному и профессиональному росту, а также улучшают атмосферу в компании.
-
Формат программы:- Длительность: 3 месяца (12 недель).
- Встречи: 1 раз в неделю по 2 часа.
- Состав группы: до 20 человек для создания доверительной атмосферы.
- Формат встреч: сочетание диагностики, психотерапевтической работы и практических упражнений.
-
Цель программы:- Помочь участникам распознать признаки выгорания и понять его причины.
- Освоить практические инструменты для управления стрессом и восстановления энергии.
- Проработать внутренние барьеры, которые способствуют выгоранию (перфекционизм, страх ошибок, гиперответственность).
-
Практическая направленность:Каждая встреча — это сочетание психотерапевтической работы и практических инструментов, которые можно сразу внедрить в рабочий процесс.
Программа помогает сотрудникам и руководителям не только справляться с вызовами, но и развивать навыки, которые способствуют личному и профессиональному росту, а также улучшают атмосферу в компании. -
Почему это важно для бизнеса?- Практическая польза: Упражнения и техники направлены на решение реальных задач, с которыми сталкиваются сотрудники и руководители.
- Быстрая интеграция: Задания можно сразу применять в повседневной работе, что повышает вовлечённость и продуктивность.
- Долгосрочный эффект: Сочетание психотерапевтической работы и практики помогает не только решить текущие проблемы, но и создать устойчивые изменения в коллективе.
Это программа для вас, если вы замечаете у себя или своей команды:
- ❌ Признаки выгоранияВы видите, что сотрудники теряют интерес к работе, стали менее вовлечёнными, чаще жалуются на усталость или апатию. Возможно, вы и сами чувствуете, что прежние задачи теперь даются с трудом, а мотивация на нуле. Программа поможет распознать ранние признаки выгорания и научиться их предотвращать.
- ❌ Хронический стрессВ коллективе участились конфликты, сотрудники стали более раздражительными или замкнутыми, а deadlines вызывают панику. Вы как руководитель тоже можете чувствовать, что управлять стрессом становится всё сложнее. На программе вы освоите техники, которые помогут снизить напряжение и создать более спокойную рабочую атмосферу.
- ❌ Потерю продуктивностиЗадачи, которые раньше выполнялись быстро, теперь затягиваются, а качество работы снижается. Сотрудники часто берут больничные или отгулы, а вы замечаете, что сами не успеваете восстанавливаться. Программа даст инструменты для управления энергией и повышения личной и командной эффективности.
- ❌ Необходимость балансаВы понимаете, что текущий ритм работы ведёт к перегрузкам, а это сказывается на качестве жизни сотрудников и их лояльности компании. Вы хотите создать условия, где работа и личная жизнь гармонично сочетаются, а сотрудники чувствуют заботу и поддержку. Программа поможет внедрить долгосрочные стратегии для устойчивого благополучия команды.
Ведущая группы:
Наталья Хомутова — окончила магистратуру в Московском институте психоанализа по специализации «Психологическое консультирование и психодиагностика личности и группы». Имею первое высшее образование в области экономики и более 20 лет опыта в digital-индустрии, где руководила академией интернет-маркетинга и управляла крупными ивент-проектами, включая организацию масштабных конференций.
- Двойная экспертиза:Я объединяю глубокие знания в психологии с практическим опытом в бизнесе, управлении командами и стратегическом планировании. Это позволяет не просто говорить о теории, а находить работающие решения для реальных задач, связанных с выгоранием, стрессом и восстановлением ресурсов.
- Практика в психотерапии:Я — член EMDRIA и Ассоциации EMDR Казахстана, регулярно прохожу обучение, супервизии и личную терапию. Это обеспечивает высокий профессиональный уровень в работе с эмоциональным выгоранием, стрессом и глубинными причинами потери энергии.
- Опыт в управлении командами:За годы работы я помогала руководителям и сотрудникам находить баланс между нагрузкой и восстановлением, выстраивать устойчивые рабочие процессы и создавать условия для долгосрочной продуктивности, а также внедрять практики, которые предотвращают выгорание и повышают вовлечённость команды.
- Поддержка и результат:Моя задача — не просто рассказать о методах борьбы с выгоранием, а помочь вам и вашей команде восстановить энергию, научиться управлять стрессом и создать условия для устойчивой работы. Каждый участник получает обратную связь, поддержку группы и индивидуальные рекомендации для достижения баланса.
Программа профилактики выгорания:
Я предлагаю стандартный набор тренингов,
но мы можем увеличивать или уменьшать количество встреч под ваш запрос
но мы можем увеличивать или уменьшать количество встреч под ваш запрос
Месяц 1: Диагностика и понимание выгорания
Цель: Осознать свои текущие состояния, понять причины выгорания и начать работу с ними.
4 встречи по 2 часа
Цель: Осознать свои текущие состояния, понять причины выгорания и начать работу с ними.
4 встречи по 2 часа
1 встреча: Введение в тему выгорания
- Что такое выгорание и почему это важно.
- Диагностика: тест на уровень выгорания и стресса.
- Упражнение: «Мои симптомы и их причины».
- Внешние факторы: перегрузка, отсутствие баланса, недостаток поддержки.
- Внутренние факторы: перфекционизм, страх ошибок, гиперответственность.
- Психотерапевтическая работа: анализ личных триггеров.
- Как эмоции связаны с выгоранием.
- Техники для осознания и управления эмоциями.
- Упражнение: дневник эмоций.
- Энтузиазм, хроническая усталость, истощение.
- Психотерапевтическая работа: «Где я нахожусь сейчас?»
- Практика: создание личного плана восстановления.
Месяц 2: Практические инструменты для восстановления
Цель: Освоить техники для управления стрессом, восстановления энергии и улучшения качества жизни.
4 встречи по 2 часа
Цель: Освоить техники для управления стрессом, восстановления энергии и улучшения качества жизни.
4 встречи по 2 часа
5 встреча: Управление стрессом
- Техники быстрого снятия напряжения: дыхательные практики, медитация.
- Упражнение: «Мой антистресс-набор».
- Как планировать время без перегрузок.
- Упражнение: составление реалистичного распорядка дня.
- Психотерапевтическая работа: проработка перфекционизма и страха ошибок.
- Упражнение: «Как я могу быть добрее к себе?»
- Техники для восстановления сил: сон, питание, физическая активность.
- Упражнение: создание личного ритуала для отдыха.
Месяц 3: Долгосрочные стратегии и профилактика
Цель: Закрепить результаты, создать индивидуальный план профилактики и научиться поддерживать баланс.
4 встречи по 2 часа
Цель: Закрепить результаты, создать индивидуальный план профилактики и научиться поддерживать баланс.
4 встречи по 2 часа
9 встреча: Управление стрессом
- Техники быстрого снятия напряжения: дыхательные практики, медитация.
- Упражнение: «Мой антистресс-набор».
- Как планировать время без перегрузок.
- Упражнение: составление реалистичного распорядка дня.
- Психотерапевтическая работа: проработка перфекционизма и страха ошибок.
- Упражнение: «Как я могу быть добрее к себе?»
- Техники для восстановления сил: сон, питание, физическая активность.
- Упражнение: создание личного ритуала для отдыха.
Что получат участники:
- ✅ Диагностику:Участники получат чёткое понимание своего уровня выгорания благодаря профессиональным тестам и упражнениям. Это поможет им осознать, на какой стадии выгорания они находятся, и выявить ключевые причины, такие как перегрузка, отсутствие баланса или внутренние установки.
- ✅ Практические инструменты:Программа включает техники для управления стрессом, такие как дыхательные практики и методы тайм-менеджмента, которые можно сразу применять в работе. Также участники освоят способы восстановления энергии, включая ритуалы для отдыха и упражнения для повышения концентрации.
- ✅ Психотерапевтическую поддержку:Участники смогут проработать внутренние барьеры, такие как перфекционизм, страх ошибок или гиперответственность, в безопасной и поддерживающей атмосфере. Обратная связь от ведущего и группы поможет глубже понять свои эмоции и реакции, а также найти пути для их трансформации.
- ✅ Индивидуальный план:Каждый участник создаст пошаговую стратегию для профилактики выгорания, которая будет учитывать его личные особенности и рабочие условия. Этот план поможет поддерживать баланс между работой и личной жизнью, а также станет основой для долгосрочной устойчивости и продуктивности.
Стоимость:
Инвестируйте в благополучие и профессиональную устойчивость — стоимость программы окупится вашей энергией, продуктивностью и гармонией в работе и жизни.
150 000 ₽
Стоимость онлайн- формата
программы
(12 групповых сессий по 2 часа)
программы
(12 групповых сессий по 2 часа)
Написать мне в телеграм
от 300 000 ₽
Стоимость офлайн- формата
программы
(количество дней и часов формируется индивидуально под запрос)
программы
(количество дней и часов формируется индивидуально под запрос)
Написать мне в телеграм
Не уверены, подходит ли вам программа?
Я предлагаю бесплатную диагностику для ваших сотрудников, чтобы оценить уровень стресса и риски выгорания в коллективе. Мы вместе определим, как эта программа поможет повысить продуктивность, улучшить атмосферу и снизить текучесть кадров.
Напишите мне, чтобы обсудить детали или записаться на презентацию программы! ❤️
Напишите мне, чтобы обсудить детали или записаться на презентацию программы! ❤️