АНТИВЫГОРАНИЕ:
стратегии для устойчивости и продуктивности
Групповая корпоративная программа для тех, кто хочет предотвратить выгорание и повысить продуктивность команды.
По согласованию
12 недель/3 месяца
офлайн или ZOOM
Программа
Как стресс и выгорание влияют на бизнес?

По оценкам ВОЗ, выгорание сотрудников стоит мировой экономике около 322 миллиардов $ в год.

  • Увеличивается текучесть кадров

    Высокая текучесть кадров не только лишает компанию ценных специалистов и накопленного опыта, но и увеличивает затраты на подбор, адаптацию и обучение новых сотрудников.
    Потери талантливых и квалифицированных работников ослабляют команду и отражаются на общей эффективности бизнеса.

  • Падает производительность и качество работы

    Снижение производительности и качества работы напрямую сказывается на сроках выполнения задач, достижении стратегических целей и удовлетворенности клиентов. В результате бизнес сталкивается с рисками невыполнения обязательств, что может повлиять на репутацию и удержание клиентов.

  • Повышается

    риск заболеваний

    Рост рисков заболеваний подрывает здоровье и благополучие сотрудников, приводя к увеличению медицинских расходов и потерям рабочего времени. Это снижает общий рабочий ресурс компании и создает дополнительные затраты, которые могли бы быть направлены на развитие бизнеса.

  • Снижается

    вовлеченность и лояльность

    Падающая вовлеченность и лояльность сотрудников отражается на их отношении к работе, профессии и компании в целом. Снижается готовность к сотрудничеству, обучению и профессиональному росту, что ослабляет командный дух и замедляет развитие компании.

  • Снижается творчество и инновационность

    Снижающийся уровень творчества и инновационности ограничивает способность сотрудников генерировать свежие идеи, эффективно решать задачи и адаптироваться к переменам. Это ослабляет конкурентоспособность компании и замедляет её развитие в условиях быстро меняющегося рынка.

  • Ухудшение

    командной работы

    Сотрудники становятся менее активными, снижается уровень взаимной поддержки и вовлеченности. В итоге это ведет к ограничению обмена идеями и ослаблению командного духа, что замедляет развитие проектов и снижает общую результативность команды.
Посмотреть программу 
Эмоциональное выгорание, хроническая усталость и потеря мотивации у сотрудников — это не просто результат перегрузок, а часто следствие глубинных стрессов и эмоциональных блоков. Это снижает продуктивность, вовлечённость и лояльность команды.

Я, Наталья Хомутова, психолог и EMDR-терапевт с опытом в бизнесе, предлагаю корпоративную программу антивыгорания. В безопасной и поддерживающей атмосфере ваши сотрудники научатся управлять стрессом, восстановят энергию и вернут радость от работы.

Хотите узнать, как программа поможет вашей команде? Предлагаю бесплатную диагностику: вместе разберём ключевые проблемы и найдём решение для восстановления баланса.
Наталья Хомутова
Магистр психологии, EMDR-терапевт
Договориться о встрече 
Формат работы offline или online
Программа помогает сотрудникам и руководителям не только справляться с вызовами, но и развивать навыки, которые способствуют личному и профессиональному росту, а также улучшают атмосферу в компании.
  • Формат программы:
    • Длительность: 3 месяца (12 недель).
    • Встречи: 1 раз в неделю по 2 часа.
    • Состав группы: обсуждаемо
    • Формат встреч: сочетание диагностики, психотерапевтической работы и практических упражнений.
  • Цель программы:
    • Помочь участникам распознать признаки выгорания и понять его причины.
    • Освоить практические инструменты для управления стрессом и восстановления энергии.
    • Проработать внутренние барьеры, которые способствуют выгоранию (перфекционизм, страх ошибок, гиперответственность).
  • Практическая направленность:
    Каждая встреча — это сочетание психотерапевтической работы и практических инструментов, которые можно сразу внедрить в рабочий процесс.

    Программа помогает сотрудникам и руководителям не только справляться с вызовами, но и развивать навыки, которые способствуют личному и профессиональному росту, а также улучшают атмосферу в компании.
  • Почему это важно для бизнеса?
    • Практическая польза: Упражнения и техники направлены на решение реальных задач, с которыми сталкиваются сотрудники и руководители.
    • Быстрая интеграция: Задания можно сразу применять в повседневной работе, что повышает вовлечённость и продуктивность.
    • Долгосрочный эффект: Сочетание психотерапевтической работы и практики помогает не только решить текущие проблемы, но и создать устойчивые изменения в коллективе.
Договориться о встрече 
Это программа для вас, если вы замечаете у себя или своей команды:
  • ❌ Признаки выгорания
    Вы видите, что сотрудники теряют интерес к работе, стали менее вовлечёнными, чаще жалуются на усталость или апатию. Возможно, вы и сами чувствуете, что прежние задачи теперь даются с трудом, а мотивация на нуле. Программа поможет распознать ранние признаки выгорания и научиться их предотвращать.
  • ❌ Хронический стресс
    В коллективе участились конфликты, сотрудники стали более раздражительными или замкнутыми, а deadlines вызывают панику. Вы как руководитель тоже можете чувствовать, что управлять стрессом становится всё сложнее. На программе вы освоите техники, которые помогут снизить напряжение и создать более спокойную рабочую атмосферу.
  • ❌ Потерю продуктивности
    Задачи, которые раньше выполнялись быстро, теперь затягиваются, а качество работы снижается. Сотрудники часто берут больничные или отгулы, а вы замечаете, что сами не успеваете восстанавливаться. Программа даст инструменты для управления энергией и повышения личной и командной эффективности.
  • ❌ Необходимость баланса
    Вы понимаете, что текущий ритм работы ведёт к перегрузкам, а это сказывается на качестве жизни сотрудников и их лояльности компании. Вы хотите создать условия, где работа и личная жизнь гармонично сочетаются, а сотрудники чувствуют заботу и поддержку. Программа поможет внедрить долгосрочные стратегии для устойчивого благополучия команды.
Посмотреть программу 
Ведущая группы:
Наталья Хомутова — окончила магистратуру в Московском институте психоанализа по специализации «Психологическое консультирование и психодиагностика личности и группы». Имею первое высшее образование в области экономики и более 20 лет опыта в digital-индустрии, где руководила академией интернет-маркетинга и управляла крупными ивент-проектами, включая организацию масштабных конференций.
  • Двойная экспертиза:
    Я объединяю глубокие знания в психологии с практическим опытом в бизнесе, управлении командами и стратегическом планировании. Это позволяет не просто говорить о теории, а находить работающие решения для реальных задач, связанных с выгоранием, стрессом и восстановлением ресурсов.
  • Практика в психотерапии:
    Я — член EMDRIA и Ассоциации EMDR Казахстана, регулярно прохожу обучение, супервизии и личную терапию. Это обеспечивает высокий профессиональный уровень в работе с эмоциональным выгоранием, стрессом и глубинными причинами потери энергии.
  • Опыт в управлении командами:
    За годы работы я помогала руководителям и сотрудникам находить баланс между нагрузкой и восстановлением, выстраивать устойчивые рабочие процессы и создавать условия для долгосрочной продуктивности, а также внедрять практики, которые предотвращают выгорание и повышают вовлечённость команды.
  • Поддержка и результат:
    Моя задача — не просто рассказать о методах борьбы с выгоранием, а помочь вам и вашей команде восстановить энергию, научиться управлять стрессом и создать условия для устойчивой работы. Каждый участник получает обратную связь, поддержку группы и индивидуальные рекомендации для достижения баланса.
Скачать программу 
Программа профилактики выгорания:
Я предлагаю стандартный набор тренингов,
но мы можем увеличивать или уменьшать количество встреч под ваш запрос
БЛОК 1. Осознание и диагностика выгорания

Цель: Помочь участникам понять, что с ними происходит, выявить причины и триггеры выгорания — как внешние, так и внутренние.

4 встречи по 2 часа
🧩 1 встреча: Что со мной происходит?
  • Введение в тему выгорания (мифы и реальность)
  • Диагностика: тесты на выгорание, стресс, удовлетворённость
  • Упражнение: «Как выглядит мой день до и после выгорания»
  • Мини-EMDR: «Безопасное место» для ресурсирования
🧩 2 встреча: Источники выгорания — внешние
  • Перегрузка, размытые границы, отсутствие признания
  • Упражнение: «Карта ожиданий и ролей» (что реально от меня ждут)
  • Групповая рефлексия: «Что меня истощает в работе?»
  • Практика: навык восстановления границ через микрокоммуникацию
🧩 3 встреча: Источники выгорания — внутренние
  • Перфекционизм, гиперответственность, страх разочаровать
  • Работа с убеждениями: «если я не идеален, то…»
  • EMDR-элемент: десенсибилизация образа провала
  • Практика: самосострадательная внутренняя речь
🧩 4 встреча: Где я на карте выгорания?
  • Обзор стадий выгорания: энтузиазм → отстранение → истощение
  • Упражнение: «Я и моя стадия» (самоанализ с групповой обратной связью)
  • Работа с тревогой: дыхательные и телесные техники
  • Мини-EMDR: короткий отрезок из прошлого опыта эмоционального перегруза
БЛОК 2. Проработка — внутренняя психогигиена и восстановление мотивации

Цель: Углублённая работа с психологическими причинами выгорания: травмы, обесценивание, потеря смысла, внутренние конфликты.

4 встречи по 2 часа
🧩 5 встреча: Обесценивание и самоценность
  • Почему «ничего не хватает» и «всё бесполезно»
  • Упражнение: «Карты успехов» — где я уже молодец
  • EMDR-работа: десенсибилизация триггера «меня не замечают / обесценивают»
🧩 6 встреча: Эмоциональное выгорание как следствие подавленных чувств
  • Злость, вина, страх и грусть — куда они деваются
  • Упражнение: «Что я не позволяю себе чувствовать на работе»
  • Телесные практики: распознавание и выпуск эмоций
  • Мини-EMDR: образ ситуации, в которой чувства «надо было проглотить»
🧩 7 встреча: Потеря мотивации и смысла
  • Как выгорание «съедает» интерес
  • Упражнение: «Когда я в потоке» и «что для меня по-настоящему важно»
  • EMDR-ресурсирование: образ вдохновляющего опыта из прошлого
  • Работа с внутренним конфликтом: хочу / должен / боюсь
🧩 8 встреча: Внутренние травмы и непрожитые разочарования
  • Психообразование: микротравмы в рабочем контексте
  • Упражнение: «Я не получил(а)…» (незавершённые истории)
  • Групповая поддержка + EMDR-работа (по желанию): эмоциональные остатки от прошлых мест работы / конфликтов
БЛОК 3. Поддержание баланса, энергии и устойчивости

Цель: Научиться восстанавливаться, управлять своим ресурсом и поддерживать психологический иммунитет в долгосрочной перспективе.

4 встречи по 2 часа
🧩 9 встреча: Моя система восстановления
  • Энергетическая автодиагностика: что наполняет, что истощает
  • Упражнение: «Ресурсное меню» (тело, эмоции, ум, отношения)
  • Практика: микроритуалы перезагрузки
  • Мини-EMDR: образ «Я в ресурсе» (закрепление состояния)
🧩 10 встреча: Личное и профессиональное в балансе
  • Где заканчивается работа и начинается «я»
  • Упражнение: «Мои роли: согласие или конфликт»
  • Тайм-дизайн: формирование недели без истощения
  • Работа с виной за отдых
🧩 11 встреча: Личные границы и самоподдержка
  • Упражнение: «Золотой стандарт моей границы»
  • Сценарии отказа, защита личного времени
  • Работа с внутренним критиком: мини-EMDR на фразы «Ты опять подводишь»
🧩 12 встреча: Интеграция и план на будущее
  • Повторная диагностика и сравнение с началом
  • Практика: «Карта устойчивости»
  • Групповая обратная связь
Скачать программу 
Что получат участники:
  • ✅ Диагностику:
    Участники получат чёткое понимание своего уровня выгорания благодаря профессиональным тестам и упражнениям. Это поможет им осознать, на какой стадии выгорания они находятся, и выявить ключевые причины, такие как перегрузка, отсутствие баланса или внутренние установки.
  • ✅ Практические инструменты:
    Программа включает техники для управления стрессом, такие как дыхательные практики и методы тайм-менеджмента, которые можно сразу применять в работе. Также участники освоят способы восстановления энергии, включая ритуалы для отдыха и упражнения для повышения концентрации.
  • ✅ Психотерапевтическую поддержку:
    Участники смогут проработать внутренние барьеры, такие как перфекционизм, страх ошибок или гиперответственность, в безопасной и поддерживающей атмосфере. Обратная связь от ведущего и группы поможет глубже понять свои эмоции и реакции, а также найти пути для их трансформации.
  • ✅ Индивидуальный план:
    Каждый участник создаст пошаговую стратегию для профилактики выгорания, которая будет учитывать его личные особенности и рабочие условия. Этот план поможет поддерживать баланс между работой и личной жизнью, а также станет основой для долгосрочной устойчивости и продуктивности.
Договориться о встрече 
Стоимость:
Инвестируйте в благополучие и профессиональную устойчивость — стоимость программы окупится вашей энергией, продуктивностью и гармонией в работе и жизни.
Бесплатно
50 000 ₽
Диагностика эмоционального
состояния команды
Написать мне в телеграм
150 000 ₽
Стоимость онлайн- формата
программы
(12 групповых сессий по 2 часа)
Написать мне в телеграм
от 300 000 ₽
Стоимость офлайн- формата
программы
(количество дней и часов формируется индивидуально под запрос)
Написать мне в телеграм
Договориться о встрече 
Не уверены, подходит ли вам программа?
Я предлагаю бесплатную диагностику для ваших сотрудников, чтобы оценить уровень стресса и риски выгорания в коллективе. Мы вместе определим, как эта программа поможет повысить продуктивность, улучшить атмосферу и снизить текучесть кадров.

Напишите мне, чтобы обсудить детали или записаться на презентацию программы! ❤️
Напишите мне в телеграм