Наталья Хомутова магистр психологии EMDR-терапевт
Помогаю изменить реакции, которые мешают двигаться вперёд: в бизнесе, деньгах, отношениях и коммуникации — а также при тревоге и последствиях стресса.
Возможно, вы узнаете себя
Вы понимаете, как лучше поступить, но автоматическая реакция оказывается сильнее. И проблема не всегда в недостатке знаний или силы воли.
-
Бизнес, деньги и реализацияХочу большего, но будто сам себя останавливаю
Страшно проявляться, называть цену и принимать важные решения. Включаются синдром самозванца, прокрастинация или перфекционизм. -
Отношения и коммуникацияПонимаю, что мне не подходит, но повторяю тот же сценарий
Сложно отстаивать границы, говорить о своих потребностях и выходить из болезненных отношений. -
Стресс, выгорание и переменыЖизнь меняется, а внутренней опоры не хватает
Переезд, развод, смена работы или длительная нагрузка вызывают истощение, гиперконтроль и страх будущего. -
Тревога и важные событияСправляюсь, но в нужный момент меня накрывает
Навязчивые мысли, паника или мандраж перед выступлением, экзаменом, встречей и переговорами.
Почему понимания бывает недостаточно
Автоматические реакции формируются не только на уровне мыслей. Иногда ситуация уже изменилась, но нервная система продолжает действовать так, словно прежняя опасность всё ещё рядом.
Прошлый опыт
Ситуации, в которых было страшно, стыдно, небезопасно или невозможно повлиять на происходящее.
Триггер в настоящем
Разговор о деньгах, конфликт, запуск проекта, выступление, близость или жизненные перемены напоминают психике прежний опыт.
Автоматическая реакция
Включаются тревога, замирание, стыд, избегание или гиперконтроль — даже если логически вы понимаете, что можете справиться.
Поэтому призывы «возьми себя в руки» обычно не работают.
Изменять нужно не только мысли, но и реакцию, которая запускается автоматически.
EMDR помогает изменить реакцию,
а не только понять её
а не только понять её
Во время терапии мы работаем с опытом, который поддерживает тревогу, замирание, стыд, избегание или гиперконтроль.
EMDR позволяет работать одновременно с образом ситуации, мыслями, эмоциями и телесными ощущениями. Постепенно воспоминание перестаёт восприниматься как актуальная угроза, а у человека появляется возможность реагировать и действовать иначе.
Что важно знать:
✓ Подробно пересказывать травмирующее событие необязательно.
✓ Вы остаётесь в сознании и контролируете процесс.
✓ EMDR не стирает память, а снижает её эмоциональное влияние.
✓ Метод работает с прошлым опытом, нынешними триггерами и будущими ситуациями.
EMDR позволяет работать одновременно с образом ситуации, мыслями, эмоциями и телесными ощущениями. Постепенно воспоминание перестаёт восприниматься как актуальная угроза, а у человека появляется возможность реагировать и действовать иначе.
Что важно знать:
✓ Подробно пересказывать травмирующее событие необязательно.
✓ Вы остаётесь в сознании и контролируете процесс.
✓ EMDR не стирает память, а снижает её эмоциональное влияние.
✓ Метод работает с прошлым опытом, нынешними триггерами и будущими ситуациями.
Запись EMDR-сессии «Как убрать навязчивые мысли?»
На видео я провожу открытую групповую EMDR-сессию с использованием адаптированного рисуночного протокола для самостоятельной работы.
Индивидуальная EMDR-терапия строится иначе: протокол, фокус и темп работы подбираются персонально с учётом запроса, прошлого опыта и текущего состояния клиента.
Запись поможет познакомиться с методом на практике, но не заменяет индивидуальную терапию.
На видео я провожу открытую групповую EMDR-сессию с использованием адаптированного рисуночного протокола для самостоятельной работы.
Индивидуальная EMDR-терапия строится иначе: протокол, фокус и темп работы подбираются персонально с учётом запроса, прошлого опыта и текущего состояния клиента.
Запись поможет познакомиться с методом на практике, но не заменяет индивидуальную терапию.
Что становится возможным после терапии
Результат терапии — не отсутствие сложных эмоций, а способность сохранять внутреннюю опору
и выбирать, как действовать.
и выбирать, как действовать.
-
Решения
Принимать важные решения без длительного замирания и бесконечных сомнений.Деньги
Спокойнее говорить о цене, доходе, условиях работы и финансовой ответственности.Проявленность
Говорить о себе, запускать проекты и выдерживать внимание и оценку окружающих.Личные границы
Отказывать, говорить о своих потребностях и выдерживать конфликт без парализующего чувства вины.Перемены
Проходить переезд, смену работы, новую роль и периоды неопределённости с большей устойчивостью.Свобода выбора
Действовать по-новому, а не автоматически возвращаться к привычному сценарию.Наталья Хомутова I EMDR-терапевт
20+ лет я работала в бизнесе, управляла проектами и командами и понимаю не только психологическую сторону запроса, но и реальность, в которой приходится принимать решения, зарабатывать, выдерживать ответственность и действовать в условиях неопределённости.Профессиональная практика
— профессиональная подготовка по EMDR и регулярные супервизии;
— 1500+ часов индивидуальной и 200+ часов групповой работы;
— работа с экспертами, предпринимателями и руководителями;
— психолог-волонтёр фонда «Онкологика»;
— проведение терапевтических групп Ассоциации EMDR Казахстана;
— корпоративная психологическая практика и программы по профилактике выгорания;
— участие в профессиональных ассоциациях EMDR
В работе я соединяю EMDR и КПТ: помогаю переработать автоматическую реакцию и закрепить изменения в реальных решениях и действиях.- 25+лет опыта в бизнесе
- 1500+часов практики
- 150+часов супервизии
Как можно начать работу
Выберите формат в зависимости от вашего запроса и готовности к работе.- Уточним запрос, разберём, что запускает автоматическую реакцию, и составим предварительный план терапии.Персональная работа с тревогой, травматическим опытом, внутренними блоками и повторяющимися сценариями.Разовая помощь, когда тревога, конфликт или важное событие выбивают из равновесия и мешают собраться.Тематические программы с последовательной работой над отношениями, деньгами, проявленностью и другими запросами.Бесплатные групповые онлайн-встречи, на которых можно познакомиться с методом и поработать с актуальным запросом.Корпоративные программы по психологической устойчивости, управлению стрессом и профилактике выгорания.Хотите сначала познакомиться с EMDR?По воскресеньям проходят открытые онлайн-сессии,
на которых мы работаем с тревогой, стрессом, неуверенностью, отношениями и другими
актуальными запросами.Записаться на диагностику
Уточним запрос и цель, определим подходящий формат работы. По итогам встречи вы получите рабочую гипотезу о том, что поддерживает проблему, и предварительный план терапии, по которому мы будем двигаться дальше.Хочу на консультацию© 2022–2050. Все права защищены. Любое копирование материалов разрешено только с согласия правообладателей.
ИП Хомутова Наталья Викторовна ОГРНИП 325508100262001 ИНН 590702577382