Наталья Хомутова:
Магистр психологии | EMDR и КПТ-терапевт

Помогаю взрослым людям улучшать отношения и коммуникации в личной жизни и на работе, укреплять уверенность и проявленность без выгорания, а также справляться со стрессом в период перемен.

Группа «Архитектура уверенности» — старт 8 апреля

ХОЧУ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ Группа «Архитектура уверенности»

Немного обо мне

Наталья Хомутова I EMDR-терапевт

За плечами — более 25 лет карьеры в бизнесе и корпорациях, поэтому я хорошо понимаю реальность людей, которые живут в режиме ответственности, решений и постоянного напряжения.

Работаю в краткосрочных, доказательных подходах: EMDR и КПТ - EMDR помогает снизить эмоциональный заряд и автоматические реакции, а когнитивно-поведенческая терапия закрепляет изменения в мышлении и поведении, чтобы результат сохранялся в реальной жизни.

Мой профессиональный опыт в психологии:
— 700+ часов индивидуальной работы и 200+ групповой.
— Психолог-волонтер в фонде Онкологика,
— Провожу групповые терапевтические встречи в Ассоциации EMDR Казахстана
— Корпоративные тренинги "Устойчивость команды" и сотрудничество с онлайн-школой Sell2Me в качестве корпоративного психолога.

150+

часов супервизии
700+

часов в роли EMDR-терапевта
200+

часов личной терапии

ОБРАЗОВАНИЕ И ОПЫТ

С какими запросами я работаю

Перемены в работе

Что происходит: смена роли или работы вызывает тревогу, сомнения, напряжение в теле, страх ошибки и ощущение “я не справлюсь”.
Что делаем: уменьшаем тревожную реакцию, перерабатываем прошлый опыт неудач, укрепляем чувство контроля и собираем реалистичный план действий на ближайшие шаги.
Что будет: становится спокойнее принимать решения, появляется ясность, уверенность в действиях и устойчивость в переходный период.

1
Переезд и адаптация

Что происходит: после переезда накапливается усталость, тревога и чувство нестабильности, сложно встроиться в новую жизнь и вернуть ощущение дома.
Что делаем: стабилизируем состояние, прорабатываем эмоциональную нагрузку потерь и неопределённости и выстраиваем новые опоры: ритм, поддержка, решения по быту и будущему.
Что будет: больше спокойствия и собранности, легче адаптация, возвращается ощущение устойчивости и понятного направления.

2
Жизненные кризисы

Что происходит: прежние цели не радуют, усиливается тревога и усталость, появляются вопросы про смысл, выбор и дальнейший путь.
Что делаем: снижаем внутреннее напряжение и страхи, перерабатываем болезненные эпизоды и собираем новую опору: ценности, границы, приоритеты и план изменений без резких решений.
Что будет: больше ясности и устойчивости, меньше метаний, появляется спокойный, реалистичный план, который можно выполнять.

3
Отношения с партнёром

Что происходит: разговоры быстро уходят в конфликт или холод, одни и те же темы повторяются, а после диалогов остаётся напряжение и усталость.
Что делаем: находим ваши триггеры и сценарий, снижаем эмоциональный заряд через EMDR и закрепляем спокойную коммуникацию и границы через когнитивно-поведенческую терапию.
Что будет: становится легче разговаривать о сложном, меньше вспышек и “замирания”, больше ясности, договорённостей и спокойствия в отношениях.

4
Отношения с родителями

Что происходит: советы, критика или давление включают раздражение, вину или беспомощность, и вы либо срываетесь, либо молчите, а потом долго переживаете.
Что делаем: уменьшаем внутреннюю реакцию на типичные ситуации, укрепляем взрослую позицию и отрабатываем понятные, спокойные фразы и правила общения.
Что будет: вы проще держите границы, меньше чувства вины, больше уверенности в разговоре и меньше эмоционального “хвоста” после общения.

5
Отношения с коллегами

Что происходит: сложно отстаивать себя, тревожно говорить о нагрузке и условиях, трудно отказывать, а токсичные диалоги забирают силы и внимание.
Что делаем: снимаем страх и напряжение перед разговорами, пересобираем установки, которые мешают, и тренируем рабочие сценарии общения: отказ, просьба, переговоры, обратная связь.
Что будет: появляется спокойная уверенность в общении, границы становятся яснее, снижается напряжение на работе, решения принимаются легче.

6
Неуверенность в себе

Что происходит: вы сомневаетесь, сравниваете себя с другими, обесцениваете результаты и часто выбираете “не высовываться”, чтобы не ошибиться.
Что делаем: работаем с опытом, который подорвал уверенность, снижаем самокритику и закрепляем устойчивые опоры и поведение в реальных ситуациях.
Что будет: становится проще принимать решения, меньше внутреннего давления, больше спокойной уверенности и действий без постоянного “а вдруг”.

7
Страх оценки и публичности

Что происходит: страшно выступать, говорить, записывать видео, показывать результат, и мозг заранее рисует критику и стыд.
Что делаем: снижаем эмоциональный заряд вокруг опыта критики или провала, меняем поддерживающие убеждения и строим безопасный план шагов от простого к сложному.
Что будет: публичные действия перестают быть “пыткой”, появляется устойчивость, больше свободы и регулярности в проявлении.

8
Прокрастинация и перфекционизм

Что происходит: вы откладываете важное, застреваете на “идеально”, быстро истощаетесь или бросаете на полпути.
Что делаем: находим, что именно вы избегаете, снижаем эмоциональное напряжение вокруг задач и собираем рабочую систему шагов, чтобы делать стабильно, а не героически.
Что будет: больше движения и завершённых дел, меньше самобичевания, лучшее управление нагрузкой и энергия без постоянного перегрева.

9

Присоединяйтесь с проекту с открытыми EMDR-сессиями

Это открытые онлайн-встречи по воскресеньям, где мы работаем с разными запросами с помощью EMDR.
Участие бесплатное и подходит тем, кто хочет попробовать метод в коротком формате и понять,
как он работает на практике.

Вступить

ДЛЯ БИЗНЕСА И КОРПОРАЦИЙ

Психологический тренинг
УСТОЙЧИВОСТЬ КОМАНДЫ

Двухдневная корпоративная программа, которая помогает команде снизить стресс, восстановить энергию и выстроить рабочие привычки, поддерживающие устойчивость и продуктивность.

Диагностика команды

оцениваем уровень перегруза и зоны риска в команде, чтобы понимать, что именно требует внимания.
Инструменты

даём практические техники саморегуляции и управления нагрузкой, которые можно применять сразу в работе.

ПРОГРАММА

Преимущества психотерапевтического метода EMDR

Одобрен ВОЗ

EMDR является одним из немногих психотерапевтических методов, которые были одобрены Всемирной организацией здравоохранения для терапии посттравматических стрессовых расстройств. Метод также поддерживается Американской психологической ассоциацией и другими международными организациями.
Эффективность доказана

Исследования показывают, что EMDR может быть особенно эффективным в краткосрочной перспективе, позволяя достичь значительных улучшений всего за несколько сессий. Этот метод предлагает четкую структуру для работы с травмами, помогая людям вернуть контроль над своей жизнью и достичь эмоционального исцеления.
Быстрый результат

EMDR обеспечивает быстрые результаты, активируя естественные механизмы мозга, которые помогают быстрее перерабатывать травматические воспоминания. Двусторонняя стимуляция способствует интеграции этих воспоминаний, уменьшая их эмоциональную нагрузку. Благодаря этому клиенты могут заметить улучшения уже после нескольких сеансов.
Мультимодальность

Одним из главных преимуществ EMDR является его гибкость и возможность сочетания с другими психологическими методами. Это позволяет адаптировать терапию под индивидуальные потребности каждого клиента, усиливая эффект и обеспечивая более комплексное решение психологических проблем.

Подробнее о методе EMDR

Записаться на диагностику

На первой сессии мы разберем, что именно запускает напряжение, и составим предварительный план дальнейших шагов - Вы уйдёте с ясным пониманием, как можно облегчить состояние и с чего начать.

Хочу на консультацию