СВЯЗАТЬСЯ

групповая психотерапевтическая программа
Архитектура вашей уверенности:
от внутренней критики к свободе быть собой.

Глубокая трансформация самооценки через методы EMDR и КПТ. Убираем ментальные барьеры там, где обычные разговоры не помогают.
8 АПРЕЛЯ 2026
2 месяца
ZOOM/Telegram
ПРОГРАММА ГРУППЫ
В программе используются техники когнитивно-поведенческой терапии и EMDR (ДПДГ)
Из чего состоит «Архитектура уверенности»
🌀 8 живых терапевтических встреч: каждая встреча — это 2 часа практической групповой работы, где мы разбираем ваши конкретные ситуации «здесь и сейчас».
🌀 Пошаговый план проработки самооценки: мы пройдем по конкретным темам: от обнаружения внутреннего критика и работы с границами до права на ошибку и проявления своей ценности в деньгах и отношениях.
🌀 EMDR-сессии в группе: мы берем ваши установки «я недостаточно хороша» или «меня отвергнут» и перерабатываем их на уровне нейронных связей, чтобы они перестали управлять вашими реакциями.
🌀 Сопровождение в чате и практика: между встречами вы делаете небольшие, посильные шаги в реальной жизни под моей поддержкой. Это гарантирует, что изменения не останутся просто «мыслями в голове», а станут вашим новым поведением.
Видео — запись EMDR-сессии по работе с неуверенностью:
— можно посмотреть сразу и понять формат,
— бережная практика, которую проходите в удобное время,
— больше практик по ссылке

Бонус участникам программы: Доступ к интенсиву
«Сила проявленности» в записи, чтобы закрепить навык заявлять о себе миру.

Эта групповая работа для вас, если:

  • Самооценка бьёт по карьере и деньгам

    Вы умеете, работаете, берёте на себя ответственность — но внутри постоянно сомнение.
    — сложно просить своё и поднимать цену
    — соглашаетесь на меньшее, чем стоите
    — терпите неудобные условия
    — откладываете рост из-за страха ошибки

  • В отношениях вы чаще «удобный» человек, чем живой

    Вам важно сохранять отношения, но часто это происходит ценой себя.
    — трудно говорить «нет»
    — проще проглотить, чем обозначить
    — появляется вина, когда выбираете себя
    — внутри накапливается усталость и раздражение

  • Внутренний критик не даёт расслабиться

    Даже когда всё получается, внутри звучит голос, который обесценивает.
    — “можно было лучше”
    — “это ничего особенного”
    — “другие справились бы лучше”
    — “я недостаточно хороша”

  • Вы устали всё время держать планку

    Кажется, что нужно быть сильной, правильной и всё контролировать.
    — перфекционизм не даёт начать
    — гиперответственность выматывает
    — ошибки переживаются слишком тяжело
    — отдых сопровождается чувством вины

  • Вы чувствуете, что пора иначе

    Вы больше не хотите жить в постоянной внутренней проверке.
    — достаточно ли я хороша
    — правильно ли я поступаю
    — имею ли право на большее
    — можно ли просто быть собой

  • Вам сложно опираться на себя

    Даже когда решение уже принято, внутри остаётся сомнение.
    — вы долго прокручиваете разговоры и ситуации
    — переживаете, что могли сказать или сделать иначе
    — боитесь ошибиться и всё испортить
    — часто ставите чужое мнение выше своего
Посмотреть программу

Результаты работы в психотерапевтической группе:

  • Вы перестанете жить в режиме «докажи»

    — ослабнет внутренний критик

    — снизится стыд и самоунижение

    — появится спокойное ощущение: «я имею право»

  • В карьере и деньгах
    станет проще

    — легче заявлять о себе и своей цене

    — меньше страха ошибки и оценки

    — решения будут приниматься из опоры, а не из тревоги

  • В отношениях станет больше свободы

    — границы станут яснее

    — чувство вины уменьшится

    — вы сможете выбирать себя без ощущения, что вы «плохой» человек

Посмотреть цены

ведущая группы Наталья Хомутова

Магистр психологии, сертифицированный EMDR-терапевт

Методы работы

Я магистр психологии и EMDR-терапевт Работаю в научно-доказательных методах психотерапии-EMDR. КПТ, IFS.

Практический опыт

Более 700 часов индивидуальной терапии и 200+ часов групповой работы.

Жизненный опыт

Более 25 лет в бизнесе и управлении, поэтому хорошо понимаю, как самооценка влияет на карьеру, деньги и отношения.

Проф. сообщество

Член ассоциации EMDR Казахстан и международной ассоциации EMDRIA (USA).

Группы и команды

Провожу терапевтические группы и корпоративные программы по стрессу, выгоранию и психологической устойчивости.

Мой подход

Работаю бережно и без давления — важно, чтобы человек чувствовал безопасность и постепенно возвращал опору на себя.
Подробнее обо мне

Программа психотерапевтической группы:

Старт ближайшей группы: 8 АПРЕЛЯ 2026 года
по средам 19:00-21:00 (мск), zoom

  • 8 АПРЕЛЯ I 19:00-21:00

    Карта самооценки: инвентаризация дефицитов

    Мы не можем изменить то, что не осознаем. На первой встрече мы проводим «аудит» всех сфер: где самооценка стабильна, а где — превращается в «болото».
    • Цель: Найти конкретные ситуации-триггеры, которые запускают механизм самообесценивания.
    • Результат: Список мишеней для дальнейшей проработки.

  • 15 АПРЕЛЯ I 19:00-21:00

    Внутренний критик:
    от деструктивного голоса к опоре

    Разбираемся с «интроектами» — чужими голосами внутри нас, которые критикуют, ругают и обесценивают.
    • Цель: Понять, чей это голос на самом деле, и отделить его от своей личности.
    • Результат: Снижение интенсивности самокритики и формирование навыка самоподдержки.

  • 22 АПРЕЛЯ I 19:00-21:00

    Синдром самозванца: признание своей ценности

    Страх, что «меня разоблачат» и «мне просто повезло», мешает росту. Мы будем работать с фактами, а не с чувствами.
    • Цель: Переработать опыт, где ваши достижения были обесценены или приписаны случайности.
    • Результат: Ощущение «я на своем месте по праву».

  • 29 АПРЕЛЯ I 19:00-21:00

    Треугольник Карпмана: выход из роли Жертвы и Спасателя

    Низкая самооценка часто «кормится» в созависимых отношениях. Мы разберем, как потребность быть нужным или слабым мешает уверенности.
    • Цель: Осознать свои привычные роли и научиться выходить в позицию Взрослого.
    • Результат: Прямая коммуникация вместо манипуляций

  • 6 МАЯ I 19:00-21:00

    Границы и страх конфликта: право говорить «Нет»

    Страх отстаивать свои границы часто связан со страхом отвержения: «Если я откажу, меня перестанут любить».
    • Цель: Проработка ситуаций, где вы предавали себя ради комфорта других.
    • Результат: Спокойная уверенность при защите своих интересов без чувства вины.

  • 13 МАЯ I 19:00-21:00

    Страх критики и оценки: освобождение от чужого мнения

    Зависимость от «лайков» и одобрения делает нас уязвимыми. Мы будем работать с «социальной тревогой» и травмами публичного позора.
    • Цель: Снизить значимость внешнего мнения и найти внутренний центр оценки.
    • Результат: Устойчивость к критике и свобода проявляться.

  • 20 МАЯ I 19:00-21:00

    Самооценка и деньги: разрешение на масштаб

    Уровень дохода напрямую зависит от внутреннего разрешения. Мы проработаем убеждения: «не жили богато — нечего и начинать», «деньги — это опасность».
    • Цель: Найти и убрать барьеры, мешающие заявлять достойную цену за свои услуги.
    • Результат: Готовность к финансовому росту и новым карьерным вызовам.

  • 27 МАЯ I 19:00-21:00


    Интеграция будущего:
    новая стратегия жизни

    Закрепляем результаты, собираем «чемодан инструментов» для самостоятельной работы и прописываем план на будущее.
    • Цель: Подведение итогов и фиксация новых нейронных связей.
    • Результат: Целостный образ себя как уверенного и ценного специалиста/человека.

Подарок для участников группы: доступ к интенсиву «Сила проявленности»

Вы получаете доступ сразу, после оплаты любого группового тарифа и проходите его в своем темпе, когда почувствуете готовность применить новые опоры на практике.
  • EMDR-сессии (в записи): Специальные протоколы для самостоятельной проработки страха публичности и «социальной тревоги».
  • Библиотека практик: Короткие техники для настройки состояния перед важными встречами, звонками или выступлениями.
  • Пошаговые задания: Маленькие, безопасные действия, которые приучают вашу психику к тому, что проявляться — это безопасно и выгодно.
Посмотреть подробнее
Стоимость участия:
Оплата возможна в любой валюте (₽, $, UZS, USDT)
15 900₽ / $200*
25 000 ₽
Тариф ГРУППА

— 8 встреч психотерапевтической группы: работа с самооценкой, внутренним критиком и стыдом

— Ежедневная поддержка в чате

— Я буду на связи на протяжении всех 2 месяцев — можно задавать вопросы, делиться сложностями и получать обратную связь

— Практические задания между встречами, которые мы будем выполнять и обсуждать на группе

— Много вовлечения и живой работы, чтобы изменения происходили не только на встречах, но и в реальной жизни

— БОНУС: доступ к марафону проявленности


*Стоимость групповой сессии 2000 руб., оплата возможна частями

Купить участие
25 900₽ / $325
40 000 ₽
Тариф ГРУППА + СОПРОВОЖДЕНИЕ

— Всё из тарифа «Группа»


+ 4 индивидуальные EMDR-сессии

по специальной цене


— БОНУС: доступ к марафону проявленности


Подходит, если вы хотите не только работать в группе, но и глубже проработать личные ситуации на индивидуальных сессиях и ускорить изменения.






*Стоимость групповой сессии 2000 руб,

*Стоимость личной сессии 2500 руб,

оплата возможна частями

Купить участие
Остались вопросы?
Напишите мне и мы вместе разберём, что мешает вам проявляться, и определим, насколько этот марафон поможет вам решить ваши задачи.

Договор-оферта
Написать мне в телеграм