СВЯЗАТЬСЯ
Структурированный план психотерапии на 5 сессий
Коммуникации и границы: основа здоровых и устойчивых отношений
Снижаем напряжение в личных и рабочих разговорах, выстраиваем границы и учимся договариваться без срывов — с помощью EMDR, когнитивно-поведенческой и IFS терапии.

Стоимость трека из 5 сессий 25 000руб
ПОДРОБНЕЕ КТО ВЕДЕТ?

Выберите трек под вашу ситуацию

Каждый трек — структурированный план из
5 психотерапевтических сессий с понятной целью и шагами, учитывающий вашу ситуацию

Отношения с партнёром

Что происходит: разговоры быстро уходят в конфликт или холод, одни и те же темы повторяются, после диалогов остаётся напряжение и усталость.
Что делаем: находим триггеры и сценарий, снижаем эмоциональный заряд через EMDR, закрепляем спокойную коммуникацию и границы через когнитивно-поведенческую и IFS-терапию.
Что будет: легче говорить о сложном, меньше вспышек и “замирания”, больше ясности, договорённостей и спокойствия в отношениях.
ПОДРОБНЕЕ

Отношения с родителями

Что происходит: советы, критика или давление включают раздражение, вину или беспомощность; вы либо срываетесь, либо молчите, а потом долго переживаете.
Что делаем: уменьшаем внутреннюю реакцию на типичные ситуации, укрепляем взрослую позицию, отрабатываем спокойные фразы и правила общения.
Что будет: границы держатся проще, меньше чувства вины, больше уверенности в разговоре и меньше эмоционального хвоста после общения.
ПОДРОБНЕЕ

Отношения с коллегами

Что происходит: сложно отстаивать себя, тревожно говорить о нагрузке и условиях, трудно отказывать; токсичные диалоги забирают силы и внимание.
Что делаем: снимаем страх и напряжение перед разговорами, пересобираем установки, тренируем сценарии: отказ, просьба, переговоры, обратная связь.
Что будет: спокойная уверенность в общении, границы яснее, меньше напряжения на работе, решения принимаются легче.
ПОДРОБНЕЕ

Индивидуальный план работы

Запишитесь на бесплатную диагностику — разберём ваш запрос, выявим ключевые триггеры и составим индивидуальный план терапии под вашу ситуацию.
ХОЧУ ЗАПИСАТЬСЯ
Почему это подходит вам
Пять встреч с понятной системой:
триггеры → переработка → новые навыки общения.
Быстро и структурно
Формат на 5 сессий подходит, если нет времени на долгую терапию и хочется понятной системы. Сразу фиксируем цель, карту триггеров и типичный сценарий общения, а дальше идём по плану без расплывчатости и растягивания процесса.
Результат в реальных разговорах
Мы разбираем ваши конкретные ситуации и под них собираем формулировки и границы: как просить, как отказывать, как говорить о деньгах и уважении. Между сессиями короткие домашние задания, чтобы вы попробовали новый способ общения в жизни и закрепили результат, а не просто “поняли, почему так”.
Убираем автоматическую реакцию
Часто проблема не в словах, а в том, что внутри мгновенно включается тревога, злость, стыд или бессилие — и разговор уходит в конфликт или молчание. EMDR снижает эмоциональный заряд и автоматические “включения”, поэтому вы остаётесь в контакте и можете говорить спокойнее.
Закрепляем, чтобы держалось
Чтобы изменения не были разовыми, подключаем когнитивно-поведенческую терапию: разбираем мысли и установки, которые поддерживают старый сценарий, и выстраиваем новые действия. В итоге меняется не только ощущение “стало легче”, но и поведение — так, чтобы результат сохранялся в жизни.
Стоимость: 25 000 ₽ за трек из 5 сессий.

Отношения с партнёром

Краткосрочный план психотерапии для ситуаций, где разговоры с партнёром быстро уходят в конфликт или холод, повторяются одни и те же сценарии, а после диалогов остаётся напряжение и усталость. Между сессиями возможны задания.

  1. Диагностика и триггеры — уточняем запрос, цель и типичный сценарий, определяем, что именно запускает реакцию.
  2. Переработка ранних источников — работаем с ранним опытом, который усиливает чувствительность к критике, отвержению, контролю.
  3. Переработка тяжёлых эпизодов — прорабатываем ключевые конфликтные или болезненные события, которые до сих пор “держат” напряжение.
  4. Триггеры в настоящем — разбираем актуальные ситуации и закрепляем более спокойные реакции и границы.
  5. Проекция в будущее — формируем устойчивый сценарий общения и план, как вести сложные разговоры дальше.
ХОЧУ КУПИТЬ
Стоимость: 25 000 ₽ за трек из 5 сессий.

Отношения с родителями

Краткосрочный план психотерапии для ситуаций, где советы, критика или давление включают раздражение, вину или беспомощность, вы либо срываетесь, либо замолкаете, а после общения долго переживаете. Между сессиями возможны задания.

  1. Диагностика и триггеры — уточняем запрос, цель и типичный сценарий общения, определяем фразы и ситуации, которые запускают реакцию.
  2. Переработка ранних источников — работаем с опытом, который сформировал чувствительность к оценке, контролю, обесцениванию и чувству “я должен(на)”.
  3. Переработка тяжёлых эпизодов — прорабатываем ключевые болезненные события и накопленные “эмоциональные хвосты”, которые до сих пор держат напряжение.
  4. Триггеры в настоящем — разбираем актуальные ситуации и закрепляем взрослую позицию, спокойные границы и понятные правила общения.
  5. Проекция в будущее — формируем устойчивый сценарий диалога и план, как говорить о сложном без вины, срывов и откатов.
ХОЧУ КУПИТЬ
Стоимость: 25 000 ₽ за трек из 5 сессий.

Отношения с коллегами

Краткосрочный план психотерапии для ситуаций, где сложно отстаивать себя, тревожно говорить о нагрузке и условиях, трудно отказывать, а напряжённые диалоги забирают силы и внимание. Между сессиями возможны задания.

  1. Диагностика и триггеры — уточняем запрос, цель и типичный сценарий на работе, определяем ситуации, где вы “замираете”, раздражаетесь или соглашаетесь через силу.
  2. Переработка ранних источников — работаем с опытом, который усиливает страх ошибки, оценки, конфликта и потребность быть удобным(ой).
  3. Переработка тяжёлых эпизодов — прорабатываем ключевые рабочие события: конфликты, давление, резкая критика, токсичные разговоры, которые до сих пор держат напряжение.
  4. Триггеры в настоящем — закрепляем спокойные реакции и границы, отрабатываем сценарии: отказ, просьба, переговоры, обратная связь.
  5. Проекция в будущее — формируем устойчивую стратегию общения и план действий, чтобы рабочие разговоры давали результат без постоянного внутреннего напряжения.
ХОЧУ КУПИТЬ

психолог, EMDR-терапевт
Наталья Хомутова

25+ лет опыта в бизнесе и управлении и более 25 лет семейной жизни — поэтому предлагаю не “идеальные советы”, а решения, которые работают в реальности. Работаю в краткосрочных доказательных подходах: EMDR, когнитивно-поведенческая и IFS-терапия. Запишитесь на бесплатную сессию-знакомство — и там мы уточним ваш запрос.
ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ