СВЯЗАТЬСЯ
Структурированный план психотерапии на 5 сессий
Стресс и перемены: ищем опоры и возможности
в переходах и кризисах
Снижаем тревогу и внутреннее напряжение в период перемен, возвращаем ясность и устойчивость, находим понятные шаги с помощью EMDR и когнитивно-поведенческой терапии

Стоимость трека из 5 сессий 25 000руб
ПОДРОБНЕЕ КТО ВЕДЕТ?

Выберите трек под вашу ситуацию

Каждый трек — структурированный план из
5 психотерапевтических сессий с понятной целью и шагами, учитывающий вашу ситуацию

Перемены в работе

Что происходит: смена роли или работы вызывает тревогу, сомнения, напряжение в теле, страх ошибки и ощущение “я не справлюсь”.
Что делаем: уменьшаем тревожную реакцию, перерабатываем прошлый опыт неудач, укрепляем чувство контроля и собираем реалистичный план действий на ближайшие шаги.
Что будет: становится спокойнее принимать решения, появляется ясность, уверенность в действиях и устойчивость в переходный период.
ПОДРОБНЕЕ

Переезд и адаптация

Что происходит: после переезда накапливается усталость, тревога и чувство нестабильности, сложно встроиться в новую жизнь и вернуть ощущение дома.
Что делаем: стабилизируем состояние, прорабатываем эмоциональную нагрузку потерь и неопределённости и выстраиваем новые опоры: ритм, поддержка, решения по быту и будущему.
Что будет: больше спокойствия и собранности, легче адаптация, возвращается ощущение устойчивости и понятного направления.
ПОДРОБНЕЕ

Жизненные кризисы

Что происходит: прежние цели не радуют, усиливается тревога и усталость, появляются вопросы про смысл, выбор и дальнейший путь.
Что делаем: снижаем внутреннее напряжение и страхи, перерабатываем болезненные эпизоды и собираем новую опору: ценности, границы, приоритеты и план изменений без резких решений.
Что будет: больше ясности и устойчивости, меньше метаний, появляется спокойный, реалистичный план, который можно выполнять.
ПОДРОБНЕЕ

Индивидуальный план работы

Запишитесь на бесплатную диагностику — разберём ваш запрос, выявим ключевые триггеры и составим индивидуальный план терапии под вашу ситуацию.
ХОЧУ ЗАПИСАТЬСЯ
Почему это подходит вам
Пять встреч с понятной системой:
триггеры → переработка → новые навыки общения.
Быстро и структурно
Формат на 5 сессий подходит, если нет времени “переживать годами” и хочется ясного плана. Сразу фиксируем цель, ключевые триггеры и сценарии, а дальше идём по шагам без расплывчатости и растягивания процесса.
Результат в реальной жизни
Мы разбираем вашу конкретную ситуацию и под неё собираем рабочие решения: как снизить тревогу, на что опереться, какие шаги делать в ближайшие недели. Между сессиями короткие задания, чтобы закрепить устойчивость и не возвращаться в хаос.
Убираем автоматическую реакцию
В период перемен часто “включается” тревога, напряжение в теле, бессилие или страх ошибки — и это мешает думать и действовать. EMDR снижает эмоциональный заряд и автоматические включения, чтобы вернулась собранность и чувство контроля.
Закрепляем, чтобы держалось
Чтобы результат не был кратковременным, подключаем когнитивно-поведенческую терапию и IFS: пересобираем мысли, внутренние реакции и опоры, выстраиваем новые действия и ритм. В итоге меняется не только самочувствие, но и способность спокойно проходить переходы.
Стоимость: 25 000 ₽ за трек из 5 сессий.

Перемены в работе

Краткосрочный план психотерапии для ситуаций, где смена роли или работы вызывает тревогу, сомнения и страх ошибки, а внутри держится ощущение “я не справлюсь”.
Между сессиями возможны задания.

  1. Диагностика и триггеры — уточняем запрос, цель и точки тревоги, определяем, что именно запускает напряжение.
  2. Переработка ранних источников — работаем с опытом, который усиливает страх ошибки, провала, оценки или потери контроля.
  3. Переработка тяжёлых эпизодов — прорабатываем ключевые события неудач и стыда, которые до сих пор “держат” реакцию.
  4. Триггеры в настоящем — разбираем текущие шаги (выбор, переговоры, собеседования, старт) и закрепляем более спокойные реакции.
  5. Проекция в будущее — формируем устойчивый сценарий перехода и план, как действовать дальше без откатов и перегруза.
ХОЧУ КУПИТЬ
Стоимость: 25 000 ₽ за трек из 5 сессий.

Переезд и адаптация

Краткосрочный план психотерапии для ситуаций, где после переезда держится тревога и усталость, сложно встроиться в новую жизнь и вернуть ощущение устойчивости.
Между сессиями возможны задания.

  1. Диагностика и триггеры — уточняем запрос, цель и то, что сильнее всего выбивает из опоры в новой реальности.
  2. Переработка ранних источников — работаем с опытом, который усиливает тревогу неопределённости, одиночества и потери привычного.
  3. Переработка тяжёлых эпизодов — прорабатываем болезненные моменты переезда и потерь, которые до сих пор “тянут” назад.
  4. Триггеры в настоящем — закрепляем опоры: ритм, быт, решения, поддержка, чтобы стало легче жить “здесь и сейчас”.
  5. Проекция в будущее — формируем устойчивый сценарий адаптации и план, как выстроить новую жизнь спокойно и последовательно.
ХОЧУ КУПИТЬ
Стоимость: 25 000 ₽ за трек из 5 сессий.

Жизненные кризисы

Краткосрочный план психотерапии для ситуаций, где прежние цели не радуют, растёт усталость и тревога, появляются вопросы про смысл и дальнейший путь.
Между сессиями возможны задания.

  1. Диагностика и триггеры — уточняем запрос, цель и основные “болезненные узлы”, которые не дают двигаться дальше.
  2. Переработка ранних источников — работаем с опытом, который усиливает страх перемен, чувство вины, стыд и внутренний запрет на выбор.
  3. Переработка тяжёлых эпизодов — прорабатываем ключевые события и потери, которые до сих пор удерживают в напряжении и метаниях.
  4. Триггеры в настоящем — закрепляем опору: границы, приоритеты, решения, чтобы появилось больше энергии и ясности.
  5. Проекция в будущее — собираем реалистичный план изменений без резких движений и самосаботажа.
ХОЧУ КУПИТЬ

психолог, EMDR-терапевт
Наталья Хомутова

У меня есть личный опыт переездов и смены профессиональных этапов — поэтому хорошо понимаю, как перемены бьют по опоре, тревоге и ощущению контроля. Работаю в краткосрочных доказательных подходах: EMDR, когнитивно-поведенческая и IFS-терапия. Запишитесь на бесплатную сессию-знакомство — и там мы уточним ваш запрос.
ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ