Испытываете хронический стресс и выгорание?
Кажется, что каждое утро начинается с борьбы с собой, а задачи, которые раньше были легко выполнимы, теперь вызывают чувство бессилия и апатии?
Прокрастинация мешает завершать важные задачи?
В результате дедлайны кажутся непреодолимыми, и даже простые дела откладываются на потом, усиливая чувство вины и беспокойства.
Страх
публичных выступлений?
Каждая встреча или выступление превращается в источник стресса, лишая вас уверенности и мешая раскрыть ваш потенциал в работе.
Эмоциональное
выгорание?
Постоянное чувство опустошенности и отсутствие мотивации мешают наслаждаться жизнью, ухудшают отношения с близкими и снижают продуктивность на работе.
Чувство бесполезности и неуверенности в себе?
Вы начинаете сомневаться в своих способностях, ощущая, что ваши усилия не приносят никакого результата, что приводит к снижению самооценки и мотивации.
Проблемы со сном
и концентрацией?
Постоянные переживания и напряжение мешают вам расслабиться, из-за чего вы плохо спите и не можете сосредоточиться на важных задачах, что только усугубляет состояние выгорания.
Как EMDR-терапия может вам помочь:
Метод помогает не только снять симптомы стресса и тревоги, но и устранить их коренные причины.
Уже после нескольких сессий можно почувствовать заметное облегчение, восстановить баланс и улучшить психологическое состояние
Уже после нескольких сессий можно почувствовать заметное облегчение, восстановить баланс и улучшить психологическое состояние
-
Быстрый результат: облегчение после первых сессийБлагодаря тому, что EMDR работает с глубинными слоями подсознания, процесс терапии ускоряется, и вы начинаете ощущать позитивные изменения гораздо быстрее, чем при традиционных методах лечения. -
Научно обоснованный метод, одобренный ВОЗПризнан одним из наиболее эффективных подходов к работе с посттравматическими стрессовыми расстройствами и широко применяется для работы с эмоциональными проблемами, связанными с выгоранием и хроническим стрессом. -
Работает с глубинными травмами, устраняя их причинуЭтот подход позволяет не только снять симптомы, но и трансформировать негативные убеждения и эмоциональные реакции, что способствует долгосрочному восстановлению и улучшению качества жизни. -
Эффективен при стрессе, тревоге, прокрастинации, страхахПомогает изменить деструктивные паттерны мышления и поведения, позволяя вам преодолеть внутренние барьеры и вновь обрести уверенность в себе и своих силах.
Почему я могу вам помочь?
- Я сертифицированный EMDR-терапевт с более чем 25-летним опытом в бизнесе и корпорациях, специализируюсь на работе с выгоранием.
- На собственном опыте я преодолевала профессиональное выгорание и понимаю, как сложно найти баланс между карьерой и личной жизнью.
- Моя магистерская работа была посвящена изучению профессионального выгорания, и сегодня я помогаю другим вернуть энергию и мотивацию.
- Если вы чувствуете усталость, потерю интереса к работе или эмоциональное истощение, я помогу вам восстановить силы и найти новые ресурсы для себя.
Наталья Хомутова
EMDR-терапевт
EMDR-терапевт
- Окончила магистратуру в Московском институте психоанализа по специализации «Психологическое консультирование и психодиагностика личности и группы». Имею первое высшее образование в области экономики и более 20 лет опыта в digital-индустрии, где руководила академией интернет-маркетинга и управляла крупными ивент-проектами, включая организацию масштабных конференций в сфере digital-маркетинга. В своей магистерской работе исследовала тему профессионального выгорания в digital-отрасли.
- Являюсь сертифицированным терапевтом EMDR, членом Международной ассоциации EMDR (EMDRIA) и Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Моя практика направлена на помощь в преодолении травм, тревожных расстройств, стресса и профессионального выгорания, с акцентом на восстановление эмоционального благополучия и гармонии в жизни клиентов.
Кейсы клиентов:
- Клиент: Мария, 32 года, маркетолог.Проблема: Постоянная прокрастинация мешает ей выполнять важные проекты в срок, из-за чего страдает её профессиональная репутация.Кейс: На первой сессии с помощью EMDR мы выявили, что причиной прокрастинации стали страхи неудачи и завышенные требования к себе. В ходе терапии Мария смогла переработать негативные воспоминания, связанные с прошлыми ошибками, и научилась принимать свои ограничения. Уже после нескольких сессий она почувствовала значительное облегчение и начала регулярно завершать проекты в срок, что повысило её уверенность и снизило уровень стресса.
- Клиент: Алексей, 40 лет, руководитель отдела.Проблема: Эмоциональное выгорание из-за постоянного стресса на работе привело к ухудшению его здоровья и отношений с коллегами.Кейс: На первой консультации мы обсудили его ежедневные переживания и давление, которое он ощущает на работе. В ходе EMDR-сессий Алексей научился справляться с негативными эмоциями, связанными с рабочими ситуациями. Мы также выявили и проработали его убеждения о необходимости постоянной продуктивности. В результате терапии Алексей смог восстановить свою энергию и наладить отношения с командой, вернувшись к более сбалансированному образу жизни.
- Клиент: Елена, 28 лет, product managerПроблема: Страх публичных выступлений мешает ей проводить занятия и представлять свои идеи на конференциях.Кейс: На первой сессии мы исследовали её прошлый опыт, когда Елена была подвергнута критике во время выступления в школе. EMDR помог ей переработать эту травму и изменить негативные установки о себе. В результате нескольких сессий она стала более уверенной в себе и начала выступать на внутренних собраниях компании, а затем приняла участие в конференции, где её идеи получили положительные отзывы.
Как выглядит работа в терапии
1
Бесплатная консультация и первичная диагностика
Бесплатная консультация и первичная диагностика позволяют определить ваши индивидуальные потребности и составить персонализированный план терапии, чтобы вы могли максимально эффективно достичь желаемых результатов.
2
Подготовка к сессиям и работа с проблемой
Включает в себя глубокий анализ ваших переживаний и установок, что помогает создать безопасное пространство для дальнейшей работы и сосредоточиться на наиболее значимых аспектах вашего эмоционального состояния.
3
Терапевтические сессии онлайн
Сессии онлайн обеспечивают гибкость и комфорт, позволяя вам проходить терапию в удобное для вас время и месте, что особенно важно для занятых профессионалов, стремящихся сохранить баланс между работой и личной жизнью.
4
Быстрый результат и поддержка
Вы не только достигнете заметных изменений в своем эмоциональном состоянии, но и получите необходимую помощь для поддержания этих результатов в долгосрочной перспективе.
Услуги и цены
Оплата возможна в любой валюте (₽, $, €, USDT)
Free
бесплатно
1 встреча | 30 минут
- Знакомство и оценка: мы обсудим цели и ожидания от терапии, познакомимся с личными проблемами и травмами, которые могут потребовать внимания. Это позволяет понять, насколько EMDR подходит для конкретной ситуации.
- Обсуждение методики: я объясню, как работает метод EMDR, его принципы и как проходит процесс сеансов. Это помогает вам понять, чего ожидать от терапии.
- Планирование следующих шагов: Обсудим возможные следующие шаги, частоту сеансов и формат работы. Также могут быть даны рекомендации по подготовке к следующему сеансу и самоуходу.
- Установление доверия и комфорта: Важной частью первой встречи является создание комфортной и безопасной обстановки, чтобы клиент почувствовал доверие к терапевту и был готов открыто говорить о своих переживаниях.
- Ответы на вопросы: вы сможете задать вопросы о процессе терапии, возможных результатах и других аспектах, связанных с EMDR и терапией в целом.
Записаться
Разовая
7000р
7000р
- 1 встреча | 1 - 1,5 часа
- Оценка и цель: Обсуждение текущих проблем и целей терапии, анализ изменений с предыдущих сеансов и определение фокуса для текущей сессии.
- Процесс обработки: Сосредоточимся на конкретном травматическом воспоминании или стрессовом событии, одновременно направляя внимание на внешние стимулы, такие как движения глаз, звуки или постукивания.
- Работа с эмоциями: Проработка и переработка негативных эмоций и убеждений, связанных с травматическим опытом. Вы сможете выразить свои чувства и мысли в безопасной обстановке.
- Техники релаксации: Использование различных методов для управления эмоциональным и физическим напряжением, таких как дыхательные упражнения или методы расслабления.
- Интеграция и закрепление: Обсуждение изменений в восприятии травматических событий и новых инсайтов. Помогу интегрировать новые ассоциации и адаптивные изменения в повседневную жизнь.
Записаться
Абонемент
30000р
- 5 встреч | по 1 - 1,5 часа
- Первая встреча: Сбор анамнеза и обсуждение ваших целей. Мы определим вашу историю и текущие проблемы для разработки индивидуального плана терапии.
- Вторая встреча: Определение триггеров и травматичных событий. Мы сосредоточимся на выявлении ключевых факторов, вызывающих стресс и негативные эмоции.
- Третья встреча: Переработка травматических воспоминаний из прошлого. Мы будем вместе работать над тем, чтобы ослабить влияние прошлых травм.
- Четвертая встреча: Работа с текущими триггерами и ситуациями. Мы обработаем проблемы, связанные с настоящими стрессовыми ситуациями.
- Пятая встреча: Инсталляция позитивных изменений и планирование будущего. Мы укрепим новые позитивные ассоциации и подготовим план для поддержания достигнутых результатов.
- Мы сможем эффективно проработать негативные события и достичь значительного улучшения за 5 встреч.
Записаться