Психологический интенсив
СТОП-ВЫГОРАНИЕ
За 4 недели, с опорой на один из самых эффективных методов современной психотерапии — EMDR,
вы разберёте причины выгорания и вернёте себе силы.
1 октября 2025
4 недели,
18:00-20:00
Telegram, ZOOM
Купить доступ
Возвращаем энергию и выстраиваем устойчивые привычки так, чтобы хватало сил не только на работу,
но и на полноценную жизнь без выгорания.
Что в интенсиве?
🌀 EMDR-сессии 1 раз в неделю — бережная глубинная проработка, по средам с 18:00 до 20:00 (мск)
🌀 Письменные и когнитивные практики — упражнения, которые помогают закрепить результат и переводят инсайты в реальные шаги.
🌀 Поддержка и задания в Telegram — пространство для движения вперёд и обмена опытом.
🌀 Финальное задание — составите личный план профилактики выгорания и восстановления энергии.
Посмотреть программу
Пройти тест на выгорание

Этот интенсив для вас, если:

  • Нет сил даже на простые вещи

    Каждое утро начинается с усталости. Даже самые обычные дела кажутся непосильными: собраться на работу, ответить на сообщения, приготовить еду. Отдых не приносит облегчения, и батарейка всё время на нуле.

  • Люди начинают раздражать

    Вы ловите себя на том, что всё и все вокруг мешают. Хочется закрыться, отстраниться, чтобы никто ничего не просил и не требовал.

  • Сомневаетесь в своих результатах

    Кажется, что всё, что вы делаете, — не имеет смысла. Достижения обесцениваются, а вместо радости появляется мысль «я всё равно ничего не стою».

  • Откладываете важные задачи и живёте в чувстве вины

    Каждый день начинается с «надо», но заканчивается самообвинением. Внутри звучит: «я снова не справился», и от этого становится ещё тяжелее двигаться дальше.

  • Перфекционизм съедает энергию

    Вы устаёте ещё до начала: перфекционизм, высокий внутренний критик и постоянное сомнение в своей компетентности словно «съедают» энергию и блокируют шаги вперёд.

  • Впереди важный период

    На горизонте новые проекты, важные задачи или личные перемены. Но вместо предвкушения приходит тревога: где взять силы, чтобы всё выдержать?
Купить доступ
Результаты за месяц:
  • Энергия и тело

    ✔ Уйдёт ощущение постоянной усталости и «разряженной батарейки».

    ✔ Станет проще отдыхать без чувства вины.

    ✔ Появится больше сил для семьи, работы и жизни.

    ✔ Сон станет качественнее, и утро перестанет начинаться с усталости.

  • Эмоции и отношения

    ✔ Снизится раздражительность, общение перестанет выматывать.

    ✔ Вернётся интерес к тому, что раньше радовало.

    ✔ Станет легче выражать себя и сохранять контакт с людьми.

    ✔ Появится больше тепла и терпимости в отношениях с близкими.

  • Мысли и работа

    ✔ Осознаете, какие убеждения запускают выгорание.

    ✔ Переработаете тяжёлые установки через EMDR.

    ✔ Перестанете обесценивать свои результаты и увидите реальные достижения.

    ✔ Составите личный «чек-лист восстановления», чтобы удерживать баланс и не возвращаться в выгорание.

Купить доступ

Ведущая марафона
Наталья Хомутова

Психолог, EMDR-терапевт, эксперт по психологии роста и проявленности. Более 25 лет в бизнесе и корпорациях, последние годы — в глубокой индивидуальной и групповой психологической работе.

  • С чем работаю:

    — Помогаю справляться с хронической усталостью, тревогой, прокрастинацией и перфекционизмом.
    — Работаю с выгоранием, чувством вины и внутренними ограничениями, которые мешают восстановиться.
    — Поддерживаю экспертов, предпринимателей и специалистов, чтобы сохранять энергию и работать устойчиво, без срывов и истощения.

  • Почему я?

    Я не только работаю с темой выгорания как психолог — я прошла через неё сама и знаю, каково это, когда сил нет даже на простые вещи.
    Мою магистерскую работу я посвятила исследованию выгорания в бизнес-среде, и сегодня я соединяю научные знания, терапевтические практики и личный опыт.
    Этот интенсив — выжимка всего, что я знаю.
Подробнее обо мне Подробнее о методе EMDR
Пройти тест на выгорание
Программа интенсива:
Стартуем 1 октября 2025 года
практики и поддержка в телеграм-чате,
а по средам с 18:00 до 20:00
групповые сессии в ZOOM
1 октября I 1 неделя
Эмоциональное истощение
– Почему отдых не даёт сил и утро всё равно начинается с усталости.
– Работа с образом «я на пределе, больше не могу».
– EMDR-практика: мягко возвращаем себе энергию.
8 октября I 2 неделя
Когда люди начинают раздражать
– Почему появляется желание отстраниться: «все мешают и требуют слишком много».
– Потеря интереса и тепла к близким и работе.
– EMDR-практика: выходим из режима «делаю всё на автомате».
15 октября I 3 неделя
Недовольство собой и обесценивание результатов
– Чувство «я стараюсь, а всё зря».
– Невозможность радоваться своим достижениям.
– EMDR-практика: восстанавливаем уверенность и ценность своей работы.
22 октября I 4 неделя
Восстановление и новые привычки
– Как научиться отдыхать без чувства вины.
– Чек-лист простых шагов, которые помогают держать баланс.
– EMDR-практика: создаём внутренний образ «я умею беречь себя и восстанавливаться».
Стоимость участия:
Оплата возможна в любой валюте (₽, $, UZS, USDT)
Тариф «Интенсив»
4 990 ₽
  • Доступ ко всем материалам программы.
  • 4 ключевые темы: каждую неделю новая
  • Раз в неделю онлайн EMDR-сессия
  • Задания и практики на каждый день для закрепления результата.
  • Поддержка в чате группы на протяжении всего месяца.
  • Доступ ко всем материалам и записям на 2 месяца.
Купить участие
Тариф «Интенсив + поддержка»
16 990 ₽

Всё из тарифа «Интенсив» +

  • 4 индивидуальные сессии с психологом Натальей Хомутовой
  • Персональная работа именно с вашими причинами выгорания.
  • Поддержка в самых сложных моментах.
  • Возможность быстрее и глубже восстановить силы и закрепить результат.
Купить участие
Остались вопросы?
Если сомневаетесь, напишите — я помогу разобраться с вашим запросом и понять, будет ли этот интенсив полезен именно вам.

Договор-оферта
Написать мне в телеграм